Czekajcie śmiało, trochę czasu jeszcze (ze dwa tygodnie) i dam jakieś foty :) bo ostatnio duży spam był zdjęciami hehe. Wstawię fotki jak będzie już troszkę lepsza forma :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-11 00:41:32
Sprawdzenie formy przed spaniem :P Jeszcze dużo fatu do zrzucenia, ale cały czas forma do przodu. Wydaje mi się że mięcha dużo nie poleciało bo z wagi od poczatku redu spadło mi może z 4-5kg a różnica w ilości fatu jest ogromna. Byle nie stanąć w miejscu i wytrzymać do osiągnięcia przyzwoitego BF :) [...]
[...] na pasach trx :)) bylo godnie i z fantazja lekka nutka dekadencji ;-) ps. jedyne co jest zaj**iste w tym spamie, to to ze mozna edytowac posty %-) lubie i szanuję takie osoby uwielbiające swoją osobę 8-) sam tak mam /-) tym bardziej że efekty powypadkowe ustają i wraca forma no i JA! 8-) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-06-09 20:45:57
"W pocie czoła" Chyba w saunie dziś ćwiczyłem Wszystką wodę wypociłem Ale nic to, nie wymiękam Nie narzekam i nie stękam Swoje przecież trzeba robić Z forma letnią się wyrobić I choć z czoła pot się leje Ja z treningiem nie kuleję Plan z nadwyżką wykonuję W zamian formy oczekuję Bo gdy formę już zdobędę To przez lato mistrzem będę. :-))8-) [...]
[...] drążka jak i w samym podciąganiu bardzo efektywna jest ta część szczytowa i powinieneś dotknąć klatki piersiowej drążkiem wówczas następuje mocne spięci. Każda inna forma ściągania drążka aktywuje inne rejony mięśni podobnie kratownica. W ćwiczeniach drążkowych decysuje pochylenie, miejsce przyciągnięcia ciężaru , sam ciężar, zakres [...]
[...] z wagą 82 kg. W święta bożego narodzenia podjęłam decyzję i wróciłam do wcześniejszych przyzwyczajeń - co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum godzinę dziennie jakaś forma ruchu. Wyszło jakieś 5, 6 razy, czy to w domu jakiś HIIT, czy inne baseny, crossfity etc. Schudłam dokładnie 9,4 kg na takim ćwiczeniu, i z racjonalnym podejściem do [...]
[...] do tego 5xw tygodniu trening siłowy poniedziałek wtorek czwartek piątek sobota,a w środę interwały lub sauna zależy jak się czuję, niedziela basen sauna- raczej lajtowo jako forma regeneracji. Dodam, że czuję się dobrze z taką aktywnością. Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-09 11:42:23 Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-09 [...]
[...] juz kazdy pewnie wie, nie udalo sie wejsc do finalu, sedziowanie w MS jak widac idzie w dziwnym kierunku, preferowana byla jeszcze mniej umiesniona sylwetka nawet jak na ME takze na wstepie zostalem odrzucony ;-) ale forma zyciowa, takze jestem jak najbardziej zadowolony z tego co zrobilem :-) teraz sie brac dalej do roboty, wrocic do zywych :-D
Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]
[...] Rafale powiem krótko: Każdy ma swoją filozofię i cel. Jeden chce złapać formę do kilku zdjęć i stanie na głowie żeby to osiągnąć. Choćby miał podpisać cyrograf to na wakacje forma musi być. Drugi ma zamiar pokazać światu, że ma mięśnie brzucha. I też gotów jest wypić szklankę trucizny w tym celu... Nam - innym - nic do tego. I nie powinniśmy się [...]
[...] ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, bieganie jest fajne, cóż za przyjemna forma rekreacji... Podziękowania dla pani polewającej po plecach wodą i pana co szlaufem z ogródka ustawił kurtynę wodną8-) Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - [...]
[...] nie ma sobie nic do zarzucenia... Po za tym ze jest mega reges miedzy 2012 a 2013 rokuem w jego sylwetce, chyba zabardzo sugeruje sie klepaniem po plecach a za malo obiektywnie patrzy w lustro . Pabianiak mega ale jak nie opanuje brzucha to wraz z forma bedzie wiekrzy i bardziej wydety a szkoda bo gestosc i szerokosc do pozazdroszczenia .
po mojej 18 (czyli za tydzień) koniec z wódą ;-) Pozwolę sobie zacytować. No nic, to jest w sumie Twój wybór i nie będę Ci prawił morałów, bo to nie moja sylwetka, ale zj**ałeś stosunkowo fajną formę :-/ He he, niedługo nawet Kurek Cię z formą prześcignie. Tak czy siak, dotrzymaj sam dla siebie słowa i tego 13 czerwca ostatni raz! Ma być dobra [...]
[...] zaj**isty postep , forna nega kosa zyciowka wazac 100 kg ....Ty mozesz pomarzyc ze kiedys bedziesz mu buty czyscil , k***a wygral gp oslo pisales ze nie wygladal na 100 i forma ch**owa , i ze 100 jest jega kat teraz wyszedl w 100 z forna zycia piszesz ze ch**owo i brzuch wydety k***a zajnij sie tyn co robisz najlpeij czyli picien i walenien w [...]
to zależy ile mięsa uda się dołożyć :-) nie patrzę na wagę, forma się liczy, ale na pewno więcej jak 90 nie zrobię.. więc albo do 85,albo do 90 będzie w przyszłym roku :-)
elegancko :-)) jakas docelowa kategoria wagowa Cie interesuje, czy po prostu jak najlepsza forma a waga jaka bedzie taka bedzie? ;-) powodzenia w dalszych zmaganiach i zdrowia..
[...] jakby to bylby blad bo lepiej byc w gornym limicie do 100 niz wazyc 103 i rywalizowac ze 120kg koniami.ale talia zaczyna mu sie wydymac.a i tak ma ja szeroka.to juz poczatki kulturystycznej ciazy.oby nie szedl ta droga bo dobry zawodnik z niego.jak wygral mp kilka lat temu to byla jego zyciowa forma.lech jakby zamglony.tak samo w 2010klasa!!!
zależy jak ktoś dobrze reaguje na WW to po treningu na redukcji można i dać Carbo + białko i dopiero na cardio, też tak robiłem forma powoli szła ale 100% pełnosci mięsnia, checi i siły do treningów. Jednak według mnie najlepiej na redukcji nie walić tego carba, po siłowym dać białko najlepiej hydro/izolat po cardio posiłek tak jak KabaSss pisał, [...]